Aquí os dejo otro menú semanal hipocalórico para bajar peso. Las cantidades son siempre las mismas, igual que en el menú 1. Las cantidades deben ser aproximadamente: de carne o pescado 100g, verduras 200g ( 100g si son de guarnición) y cuando sea pasta para sopa 30g en crudo.

Después de las comidas podremos tomar un yogur desnatado edulcorado o una infusión.

DESAYUNO:

-Una pieza de fruta o zumo natural

-Un tazón de leche desnatada con 40g de cereales integrales de desayuno

MEDIA MAÑANA

-Una pieza de fruta

-Una infusión

MERIENDA

-Una pieza de fruta

-Un vaso de leche desnatada (con café o té) o yogur desnatado edulcorado

• LUNES:

- Comida: Endivias con queso fresco y atún al natural, y filete de ternera a la plancha con rúcula.

- Cena: Ensalada de melón (melón, escarola, tomate, cebolla y pavo) y tortilla de guisantes.

• MARTES:

- Comida: Ensalada de lentejas y pechuga de pavo al limón.

- Cena: Ensalada tropical (lechuga, piña, queso fresco y maíz), y lenguado al horno con guarnición de tomate abierto.

• MIÉRCOLES:

- Comida: Acelgas rehogadas con gambas y solomillo de ternera a la plancha.

- Cena: Cogollos de lechuga con atún al natural y vinagreta y pescadilla a la plancha.

• JUEVES:

- Comida: Gazpacho andaluz y medallones de merluza a la pimienta.

- Cena: Ensalada de escarola y manzana, y brochetas de rape.

• VIERNES:

- Comida: Ensalada de arroz y conejo al horno con ajo y perejil.

- Cena: Endivias con queso fresco y rape con pimientos.

• SÁBADO:

- Comida: Champiñones rehogados con espárragos trigueros y bacalao al horno.

- Cena: Ensalada variada y pechuga de pollo a la plancha con verdura al horno.

• DOMINGO:

- Comida: Puré de calabacín y merluza con ensalada de gambas.

- Cena: Menestra de verduras y pavo o pollo a la plancha con picadillo de guarnición.