Dieta Hipocalórica 3Menú semanal(para adelgazar o perder peso)
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Aquí tenéis el tercer menú semanal hipocalórico para bajar peso. Como en las otras dos dietas hipocalóricas semanales os recuerdo las cantidades aproximadamente de los alimentos: de carne o pescado 100g, verduras 200g ( 100g si son de guarnición) y cuando sea pasta para sopa 30g en crudo.
Después de las comidas podremos tomar un yogur desnatado edulcorado o una infusión.
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Lunes |
Martes |
Miércoles |
Jueves |
Viernes |
Sábado |
Domingo |
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Desayuno |
Zumo natural pomelo Un vaso de leche desnatada con café o té Media tostada de pan integral con tomate natural y una loncha de jamón cocido |
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Media Mañana |
Una pieza de fruta Una infusión |
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Almuerzo |
Verdura al horno Filete de ternera a la plancha |
Salteado de espinacas con ajos tiernos Filete de atún a la plancha |
Ensalada de lechugas Conejo al horno con ajo y perejil |
Champiñones rehogados con espárragos trigueros Bacalao al horno con manzana |
Láminas de berenjenas al horno Pechuga de pavo |
Ensalada variada Patatas guisadas con rape |
Tomate abierto con un poco de aceite y orégano Tortilla de calabacines |
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Merienda |
Una pieza de fruta Un vaso de leche desnatada (con café o té), o yogur desnatado edulcorado |
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Crema de puerros con un huevo duro rallado |
Brócoli al vapor Muslitos de pollo asados con verdura |
Coliflor cocida Salmón a la parrilla con medio tomate |
Puré de calabaza Filetes de pollo a la plancha |
Ensalada de escarola Tortilla francesa |
Verduras salteadas 2 lonchas de fiambre de pavo |
Ensalada completa: lechuga, tomate, queso fresco, una lata de atún al natural, un poco de maíz, y palitos de cangrejo 2 biscotes integrales |